Οι ειδικοί μίλησαν: Με αυτή την τροφή θα «κάψεις» το κοιλιακό λίπος

Μπορεί αν μην υπάρχει η… χρυσή συνταγή για το αδυνάτισμα ωστόσο υπάρχει μια τροφή που οι ειδκοί ορκίζονται στην αποτελεσματικότητά του.

Από τα χάπια για “καύσεις λίπους” μέχρι την τήρηση περίπλοκων προτύπων δίαιτας, ο στόχος για την μείωση του λίπους στην κοιλιά είναι αυτός που πολλοί προσπαθούν να επιτύχουν εδώ και χρόνια.

Δυστυχώς, για να κάψετε πραγματικά το κοιλιακό λίπος, θα πρέπει να κάνετε κάτι περισσότερο από το να προσθέσετε απλώς ένα συμπλήρωμα, ή να συμπεριλάβετε ένα συγκεκριμένο φαγητό στη διατροφή σας. Η μείωση του λίπους στην κοιλιά προϋποθέτει την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής με τακτική σωματική δραστηριότητα, υγιεινή διατροφή και περιορισμό του αλκοόλ και των πρόσθετων σακχάρων.

Μόλις τηρήσετε αυτά, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάτε την προσπάθεια για μείωση του κοιλιακού λίπους στο επόμενο επίπεδο. Και μια τροφή που μπορεί να κάνει ακριβώς αυτό είναι το ζουμερό και γλυκόπικρο γκρέιπφρουτ.

Αδυνάτισμα: Το γκρέιπφρουτ είναι η καλύτερη τροφή που για να μειωθεί το κοιλιακό λίπος

Εδώ και δεκαετίες το γκρέιπφρουτ έχει θεωρηθεί ότι είναι ένα φρούτο που αυξάνει τις καύσεις λίπους και βοηθάει στο να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά.

Κανένα κλινικό στοιχείο δεν επιβεβαιώνει, ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ από μόνη της θα κάψει κυριολεκτικά το κοιλιακό λίπος σε σημείο που θα αποκτήσετε έτσι εύκολα την επίπεδη κοιλιά που θέλετε. Αλλά, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να υποστηρίξει με φυσικό τρόπο την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους και κοιλιακού λίπους.

Τα γκρέιπφρουτ είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στην υποστήριξη της απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένων των χορταστικών φυτικών ινών. Και τα στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Journal of Medicinal Food δείχνουν ότι η κατανάλωση μισού φρέσκου γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα συνδέεται με σημαντική απώλεια βάρους.

Επίσης, σύμφωνα με δεδομένα παρατήρησης που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Food and Nutrition Research, το σωματικό βάρος, η περίμετρος της μέσης και ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ήταν χαμηλότερα μεταξύ των γυναικών που καταναλώνουν γκρέιπφρουτ σε σύγκριση με εκείνες που δεν έτρωγαν το φρούτο.

Και κατά την αξιολόγηση των επιπτώσεων της κατανάλωσης συγκεκριμένων ποικιλιών γκρέιπφρουτ στο βάρος, δεδομένα από μια μικρή μελέτη δείχνουν ότι η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα για περίοδο 6 εβδομάδων είχε ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση της περιφέρειας της μέσης.

Μπορεί η κατανάλωση γκρέιπφρουτ να κάψει το κοιλιακό λίπος; Αν και τα δεδομένα από ζωικές έρευνες δείχνουν, ότι η κατανάλωση ναρινγενίνης (naringenin), ενός φλαβονοειδούς που υπάρχει σε τρόφιμα εσπεριδοειδών όπως το γκρέιπφρουτ, μπορεί να μειώσει την μάζα λίπους, απαιτούνται περισσότερες κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους για να κάνουμε αυτόν τον ισχυρισμό με σιγουριά.

Αδυνάτισμα: Τα οφέλη του γκρέιπφρουτ για την υγεία

Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη του γκρέιπφρουτ στην απώλεια λίπους, αν το συμπεριλάβετε στη συνολική υγιεινή διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει να δώσετε στο σώμα σας την ώθηση που χρειάζεται για να δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Αυτό το φρούτο έχει λίγες θερμίδες, είναι χωρίς λιπαρά και δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, καθιστώντας το μια φανταστική προσθήκη σε κάθε δίαιτα που εστιάζει στην καύση του κοιλιακού λίπους.

Και δεδομένου ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ τροφοδοτεί επίσης το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Α, η καθημερινή συνήθεια να τρώτε αυτό το φρούτο έχει ελάχιστα μειονεκτήματα.

Απλώς έχετε κατά νου ότι αυτό το φρούτο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά, αν παίρνετε φάρμακα.

Αδυνάτισμα: Αυτά είναι τα 5 ροφήματα που “καίνε” κοιλιακό λίπος

Θέλετε να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς; Όπως υπάρχουν ζαχαρούχα ροφήματα που προσθέτουν βάρος και λίπος στην περιοχή, έτσι υπάρχουν και υγιεινά detox ροφήματα, που βοηθούν στην καύση του κοιλιακού λίπους.

Mπορεί όλοι να γνωρίζουν το πράσινο τσάι ως ενδεδειγμένο ρόφημα για καύση περιττού λίπους, ωστόσο υπάρχουν και άλλα ροφήματα που βοηθούν προς αυτή την κατεύθυνση.

Το CTfivepercent Nutrition Team μας παρουσιάζει τα 5 ροφήματα που συμβάλλουν σε σημαντικό βαθμό στην καύση του «δύσκολου» λίπους της κοιλιάς με φυσικό τρόπο, παρόλο που, όπως επισημαίνει, για το αδυνάτισμα απαιτείται συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης.

• Ρόφημα με μέλι και κανέλα: Διαθέτει πολλές υγιεινές ιδιότητες, αλλά αποτελεί επίσης και μια φυσική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει το σώμα να σχηματίσει ένα σταθερό ρυθμό μεταβολισμού και να κάψει το περιττό λίπος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Το μυστικό είναι να αντικαταστήσετε τα επεξεργασμένα και συνθετικά σάκχαρα με το φυσικό μέλι. Για να έχετε άμεσα αποτελέσματα, μπορείτε να προσθέσετε μια κούπα στο καθημερινό πρωινό σας γεύμα και μια κούπα το βράδυ πριν κοιμηθείτε.
  Υλικά:1 κουταλιά της σούπας μέλι,1/2 κουταλιά της σούπας κανέλα σε σκόνη, 1 κούπα καυτό νερό.
  Προετοιμασία: Βράζετε το νερό. Προσθέτετε το μέλι με την κανέλα και ανακατεύετε μέχρι να διαλυθούν τελείως. Αφήνετε τα υλικά να σταθούν για πέντε λεπτά πριν το πιείτε. Το πίνετε καθημερινά και σε μια εβδομάδα θα δείτε αποτελέσματα.
• Ρόφημα με φασκόμηλο και δάφνη: Σας προτείνω να καθιερώσετε αυτό το ρόφημα ως μέρος της ρουτίνας σας για πέντε ημέρες συνεχόμενα.
  Υλικά: 5 φύλλα δάφνης,1 χούφτα φύλλα φασκόμηλου, 1 ξυλάκι κανέλας,1 λίτρο νερό.
  Προετοιμασία: Βράζετε σε υψηλή θερμοκρασία το νερό. Όταν φτάσει σε σημείο βρασμού, προσθέτετε τα φύλλα δάφνης και φασκόμηλου και το ξυλάκι κανέλας. Τα αφήνετε να βράσουν για 15 λεπτά και τα αποσύρετε από τη φωτιά. Στραγγίζετε το μείγμα και απολαμβάνετε!
• Τσάι με κουρκουμά: Η κουρκουμίνη, μια ουσία που βρίσκεται στον κουρκουμά, καταστέλλει την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού, μειώνοντας την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων σε λιπώδη ιστό. Η κουρκουμίνη έχει μεγάλη επίδραση στον λιπώδη ιστό, ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Σε καυτό νερό ρίχνουμε ένα κοφτό κουταλάκι κουρκουμά σε σκόνη, διαλύουμε και προσθέτουμε μέλι.
• Ρόφημα με μήλο και κανέλα: Είναι γνωστό πως η κανέλα βοηθά στην ενεργοποίηση και ενίσχυση του μεταβολισμού μας, αλλά μαζί με το μήλο η γεύση είναι εξαιρετική. Εδώ τώρα θα χρειαστείτε ένα λίτρο νερό, μερικές λεπτές φέτες από ένα μήλο και ένα ξυλάκι κανέλας ή εναλλακτικά κανέλα σε σκόνη. Θα πρέπει να το βάλετε στο ψυγείο για τουλάχιστον μια ώρα, ενώ μόλις το πιείτε όλο μπορείτε να το ξανά γεμίσετε χρησιμοποιώντας τα ίδια μήλα και το ξυλάκι της κανέλας, για ακόμη τρεις φορές.
• Νερό: Για να κάψετε αποτελεσματικά το λίπος, το σώμα πρέπει να είναι ενυδατωμένο (το σώμα μας αποτελείται από 70% νερό, έτσι η ενυδάτωση είναι το κλειδί για πολλές μεταβολικές και άλλες διαδικασίες). Χωρίς αρκετό νερό, το συκώτι πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να επεξεργαστεί τα τρόφιμα, έτσι ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Επιπλέον, το νερό σάς κρατά χορτάτους, έτσι είναι λιγότερο πιθανό να φάτε ένα σνακ εάν δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι.

Όλα τα παραπάνω ροφήματα αποτελούν εξαιρετικούς τρόπους για την καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς, αλλά να θυμάστε ότι έχουν καλύτερα αποτελέσματα όταν συνδυάζονται με μια υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση και λογικές πρακτικές αδυνατίσματος.

Τα ροφήματα για αδυνάτισμα και αύξηση του μεταβολισμού είναι πανεύκολο να γίνουν. Τα θρεπτικά συστατικά που θα προσθέσουν στον οργανισμό σας, θα βοηθήσουν σημαντικά το σώμα, αλλά και την επιδερμίδα σας. Θα διαπιστώσετε πως υπάρχουν αρκετοί και φυσικοί τρόποι, όπως είναι τα ροφήματα για αδυνάτισμα, ώστε να ενισχύσετε την απώλεια λίπους και το μεταβολισμό σας.

xristika.gr